¿Qué ropa usar para entrenar en invierno?

Cuando bajan las temperaturas, muchos futbolistas bajan el ritmo, pero los verdaderos amantes del fútbol saben que el invierno no es excusa para dejar de entrenar. El secreto está en una buena preparación, y sobre todo, en elegir la ropa adecuada para mantener el cuerpo caliente, seco y ligero durante todo el entrenamiento. En este artículo, te contamos cómo vestirte correctamente para rendir al máximo incluso cuando el termómetro baja de los 10 °C.

La regla de las tres capas: protección sin perder movilidad

El error más común al entrenar en invierno es abrigarse demasiado. La clave está en usar capas técnicas y transpirables, no ropa voluminosa.

1. Base o interior. Es la que está en contacto directo con la piel. Debe ser ajustada, transpirable y térmica.
2. Camisetas térmicas de compresión, como las **Nike Pro o adidas Alphaskin.
3. Mallas o pantalones térmicos que mantienen el calor sin empaparse de sudor.

Consejo: Evita el algodón — absorbe la humedad y se enfría rápido.

Intermedia

Su función es mantener el calor corporal.

1. Sudaderas o chaquetas ligeras con tecnología Dri-FIT o AEROREADY.
2. Chalecos o forros polares finos, que aíslan pero permiten moverse con libertad.

Ideal: Nike Academy Pro o adidas Tiro 23 Club Fleece.

Exterior o cortavientos

Esta capa te protege del viento, la lluvia y el frío directo.

1. Chubasqueros impermeables o windbreakers.
2. Busca modelos con capucha ajustable y ventilación en la espalda.

Ejemplo top: PUMA teamFINAL All Weather Jacket o Nike Academy Rain Jacket.

No olvides los accesorios térmicos

Los detalles marcan la diferencia cuando entrenas en climas fríos:

1. Guantes técnicos con agarre de silicona para controlar el balón en saques.
2. Bragas o cuellos térmicos, que protegen garganta y parte baja de la cara.
3. Gorros o cintas térmicas, especialmente si entrenas al aire libre por la mañana o de noche.
4. Calcetines de compresión, que mejoran la circulación y evitan que los pies se enfríen.

Calentamiento: tu mejor abrigo

La ropa ayuda, pero entrar en calor desde el primer minuto es igual de importante.

Empieza con ejercicios de movilidad y trote suave antes del balón, y mantén una chaqueta ligera puesta hasta sentir que el cuerpo está activo.

El equilibrio perfecto: ni frío ni exceso de sudor

Recuerda: entrenar con frío no significa pasar frío. Tu objetivo debe ser mantener la temperatura corporal sin sobrecalentarte. Si te sientes mojado o te cuesta moverte, probablemente llevas demasiadas capas.

Las prendas técnicas modernas están diseñadas para regular la temperatura y expulsar la humedad — en Fútbol Factory tenemos todas las marcas que dominan esta tecnología: Nike, adidas, PUMA, Joma y más.

Entrenar en invierno puede ser tan productivo como en verano si te equipas bien. Con las prendas adecuadas, no solo evitas lesiones o resfriados, sino que mantienes tu rendimiento y comodidad al máximo.